【体験記】夫が脱カフェインに挑戦！～大変だった離脱症状の記録と離脱後の効果～

脱カフェインのきっかけ

それは前触れもなく・・

と、突然始まった夫の脱カフェインストーリー。

脱カフェイン宣言を聞いた私も、『そうなんだ～わかった☺』というかんじ。

このあと夫の身体に異変が起こるとは、これっぽっちも思っていなかったのです。

夫の身体に次々起きた症状

さて、突如として始まった脱カフェイン。

スタートしたのは平日の火曜日でした。

ちなみに、夫は現在リモートワークで平日は朝から夜までみっちりお仕事です。

1日目

スタート初日の火曜日は、夜に少し頭痛がすると言っていたくらいでほぼ何事もなく過ぎ去っていきました。

2日目

そして明くる水曜日、朝から思いっっきり具合が悪そうな夫・・

低気圧の時のような強い痛みの頭痛がすると、だいぶ辛そうにしていました。

（頭痛ってほんと辛いですよね。涙）

昨夜の頭痛のこともあり、カフェインの離脱症状として頭痛があることは調べ済だったのですが、想像以上にすっっごく辛そう・・

それでもなんとか頑張って、リモートワークへ出勤。

ですが、1時間もしないうちに仕事部屋から出てきて体温計で熱を測る夫。

え！寒気！？この暑いのに？（☀7月中旬、最高気温28℃）

どうしよう。風邪でもひいたのかなと、測った体温計を見せてもらうも、、ド平熱！！

実際に熱は上がっていない様子・・

これも離脱症状の一種なのかと調べると、

発熱のないインフルエンザや風邪のような症状が出る

とのこと。

まさにこの状態です。

それでも頑張って仕事部屋に戻り、仕事を続ける夫・・

とにかく寒いとのことで、超厚着をしてタオルケットを肩から羽織り、さらに熱々の葛湯を飲み、、顔色もどんどん悪くなる夫。

それを見てやばいどうしようと思うタンクトップ１枚のわたし。

その後も、どうにかこうにか午前中の仕事をこなし、お昼休憩になるなりベットに倒れこむ夫。

お昼ごはんも食べられず、、休憩終了ギリギリまで寝込んでいました。

完全にやばい状態です。。

話すのも辛そうだから、こちらから話しかけるのも躊躇するレベル。

これが普通の風邪だったら、薬を飲むとか色々対処方法がありますが、ひたすら耐えるしかないみたいで、、夫はひたすらに耐えてまた仕事に向かいました。

そして午後になり、なんと今度は、

え！暑いの！？さっきまで寒いって・・？？

今度は暑くなってきてしまったそうで、薬局まで冷えピタを買いに走るわたし。

ついでに、冷えたゼリーやスポーツドリンクなども一緒に購入。

買い物かごの中は完全に＜風邪ひいた人への差し入れ＞状態でした。

そして差し入れた冷えピタをおでこに貼り、そのままリモート会議に参加する夫・・

もう、あとできることは応援することくらいです。。

この2日目が、辛い症状の一番ピークだったようで、

無事仕事が終わったあとの夜ご飯も食欲がないまま、、お茶漬けだけ食べて早々に就寝となりました。

ちなみにこの日の就寝時は、暑くてだるくてかなり寝苦しかったようです。

3日目

明けて3日目。

かなり心配していましたが、、頭痛は引き続きあるものの昨日よりかは若干良さそう。。

しかしここでまた新たな症状が、、

なぜ？なぜ腰痛？因果関係はわかりませんが、腰痛があるとのこと。

こちらも調べてみると、離脱症状として腰痛が出たと書かれている方がいたので、こういう離脱症状が出る方もいるようです。

3日目も辛そうにしていましたが、ピークを越えたのか、2日目ほどの大変な症状はなく、休憩時間を寝込むこともなく、ここから回復していくのかなという兆しが見られた3日目でした。

食欲も完全回復ではないものの、お昼ごはんは雑炊、夜ごはんも普通に食べることができました。

4日目以降

4日目以降は各症状が緩和されていく形で、症状が日に日に落ち着いていきました。

やはり2日目がピークで、そこからなだらかに落ち着いていった印象です。

離脱症状の期間はいつまで

脱カフェインをスタートしてから夫の身体に起こり始めた各症状、これらは＜離脱症状＞と呼ばれ、症状が出る期間も、人それぞれだそうです。

今回、夫の場合は、1週間弱で各症状も治まり、日常が戻ってきました。

症状の対処方法

今回、夫は、症状が出ている間は基本ひたすら耐えていました。。

これに加えて・・

寒気がしたら、温かい葛湯を飲んだりタオルケットをかけたり、

暑かったら冷えピタをおでこに張ったり、

食欲がなくてごはんが食べれなければ、ゼリーやスポーツドリンクで補給していました。

ちなみに脱カフェインをする際は、時間をかけて徐々に量を減らすのもおすすめだそうです✨

脱カフェイン後の効果

脱カフェインから1週間。

効果はまだこれから出てくる？かもしれませんが、現在の効果のほどを夫に聞いてみました。

おお！効果が出てる！

脱カフェインして、一番うれしかったことは？

たしかに！

そして、大変だった離脱症状についても聞いてみると・・

たしかに！意図せずコーヒーが飲めなくなったときに、ああなったら怖い。。

夫はコーヒーを毎日飲んではいましたが、摂取していたコーヒーの量的に、ここまでの離脱症状が出ると思ってもいなかったので、、もし予期せずあの辛い状態になったらと考えると怖いですね。

なにはともあれ、離脱症状も無事に乗り越えられて良かったです✨

まとめ

今回は、夫が体験した脱カフェインについて私目線でまとめてみました。

脱カフェインに成功した夫は、コーヒー(カフェイン)を飲みたい！とは、今はもうならないそうです。

家の冷蔵庫に常備していたコーヒーも今はもう跡形もありません。

そして最後に夫からワンポイントアドバイス・・

そうなんです。

これ、夫は平日の火曜日から始めてしまい、体調不良がすべて仕事の日にかぶってしまったので、とても大変そうでした。

もしも始めるとしたらお仕事になるべくかぶらない日程で、金曜日の夜～とか、大型連休中とか、万が一体調不良になっても休める環境が作れる日程でできると安心かなと思います。

今回の脱カフェイン体験記、コーヒー飲むのをやめるだけと思っていたら、予想せず離脱症状が起こりはじめ・・とてもびっくりしましたが、良い経験になりました。